ליצירת קשר
שם
דוא"ל
טלפון
הערות
מה התשובה לתרגיל שבתמונה?*
(כתבו ספרות בלבד)

פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

confused זקוקה להצעה לתפריט צמחוני

מאת: 1357

27-10-2009 | 15:25:00

דנה שלום, מזה שנתיים אני בתפריט א. אני מנסה להרכיב לי תפריט צמחוני ללא הצלחה יתרה. תוכלי לעזור? אני אוכלת פעמיים בשבוע טבעול לייט, פעם בשבוע דג טונה. מה כמות המג'דרה שמותר לאכול במקום חלבון בשרי? ומה היחס בין האורז לעדשים? (שלא נאכל רק פחמימה...). בנוסף, אני רוצה להפחית מכמות הפחמימות (לפחות זמנית) מכיוון שאני בתקופה של אטרף לאכול אחרי שאני אוכלת דווקא פחמימות (לחם קל, פריכיות, אורז וכו'). כיצד את מציעה לבנות תפריט שיעזור לי (לפחות זמנית) להתגבר על התאווה לפחמימות. דרך אגב, אני מקפידה לאכול את הפחמימות המופיעות במסגרת התפריט (5 ביום) אך לאחרונה זה ממש עושה לי רע... תודה על עזרתך.

    •    
    • confused זקוקה להצעה לתפריט צמחוני

    • מאת: 1357
    • < ההודעה הנוכחית
    • נשלח בתאריך: 27-10-2009 15:25
    דנה שלום, מזה שנתיים אני בתפריט א. אני מנסה להרכיב לי תפריט צמחוני ללא הצלחה יתרה. תוכלי לעזור? אני אוכלת פעמיים בשבוע טבעול לייט, פעם בשבוע דג טונה. מה כמות המג'דרה שמותר לאכול במקום חלבון בשרי? ומה היחס בין האורז לעדשים? (שלא נאכל רק פחמימה...). בנוסף, אני רוצה להפחית מכמות הפחמימות (לפחות זמנית) מכיוון שאני בתקופה של אטרף לאכול אחרי שאני אוכלת דווקא פחמימות (לחם קל, פריכיות, אורז וכו'). כיצד את מציעה לבנות תפריט שיעזור לי (לפחות זמנית) להתגבר על התאווה לפחמימות. דרך אגב, אני מקפידה לאכול את הפחמימות המופיעות במסגרת התפריט (5 ביום) אך לאחרונה זה ממש עושה לי רע... תודה על עזרתך.
      •    
      • אנסה :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-11-2009 11:36
      אז ככה..
      כמות העדשים שמחליפה חלבון בשרי היא 9 כפות אחרי הבישול.
      כלומר, 9 מנות עדשים ו 3 כפות אורז יתנו מענה למג'דרה שתחליף את החלבון והפחמימה בארוחת הצהריים שלך.
      לגבי התאווה לפחמימות, אני לא מכירה תפריט שיכול לעזור בעניין, למעט המנעות מסוכר פשוט, שזה במילא מה שיש בתפריטים שלנו.
      חשוב שתפרידי. התאווה לפחמימות כשאוכלים תפריט מאוזן אינה נובעת מחוסר איזון פיזי, אלא אחר (פסיכולוגי) ולכן גם לא יהיה פיתרון תזונתי לעניין אלא אחר (מחשבתי, התנהגותי...)
      אולי שתיה חמה תוכל לעזור?
      מקווה שהועלתי