שלום שלום
אני חברה בדיאטה קלאב כבר כמעט שנה.
אני בהריון בחודש שישי ולצערי בחודשיים האחרונים קצת מפשלת עם השמירה על הכללים. אתמול עשיתי בדיקת סוכר בהריון שיצאה גבוהה. אני מתכננת היום סוף סוף לשוב לקבוצה שלי ולחזור לתלם. האם אכילת התפריט (אני בתפריט ב') מספיק מאוזנת עם סןכר גבוה בהריון או שעלי ללכת לייעוץ מקצועי? האם יש לכם ייעוץ שכזה?
תודה רבה,
ענת

תוכנית דיאטנית און ליין הינה תוכנית דיאטה מקוונת ואישית המסייעת לכם להפחית במשקלכם באמצעות צאט עם דיאטנית. תוכנית ההרזיה מתבססת על דרכה של דיאטה קלאב ונתמכת במערכת מעקב אישית ידידותית. לנוחיותכם הוספנו מערכת מדגימה לתוכנית דיאטנית און ליין
http://www.dieta-club.co.il/Files/online.ppt

לחם חי קל, די חדש על המדפים, 44 קלוריות לפרוסה האם אפשרי?
לחם קל חדש נוסף, לחם מלא קל של דגנית עין הבר, האם מתאים לנו?

היי,
עכשיו פתאום נזכרתי שיש גם את קבוצת המוסיפי טעם, ולעולם לא השתמשתי בהם.
אני כבר כמעט חודש בדיאטה, אם אני אוסיף את מוסיפי הטעם- האם זה יכול להזיק לי לדיאטה, מכיוון שכעת אצרוך יותר קלוריות בעבר?
קבוצת מוסיפי הטעם זה לא שומן נכון??
האם תוכלו להסביר לי בקצרה על מוסיפי הטעם ומתי לאכול אותם? אני לא מוצאת את החוברת!!

המון תודות !!

אצלי המנה המותרת היא חגיגת גלידה בימי שישי... ביום שישי האחרון בשל נסיבות חגיגיות נמנעה ממני המנה המותרת.
אמרתי לעצמי "לא נורא" אפשר גם בלי מנה מותרת.
מסתבר שזה לא כל כך פשוט, ובמהלך השבת בעקבות המנה המותרת המפוספסת התרתי לעצמי הקלות רבות...
את הדין אדע היום במפגש עם המשקל...
אני הולכת ולמדה שפיספוס המנה המותרת מוליד צרות.

היי חברות יקרות,
אני מתחבט בשאלה הזו זמן רב מדי והחלטתי להביא אותה כאן כדי לקבל את דעתכן בנושא
בתור אדם שמן היה לי מן דחף "לרצות" אנשים חברים
לרצות אנשים בעבודה
לרצות אנשים סתם
לרצות את כל העולם ורק לא עצמי
כחלק מהמהלך לעשות שינוי מהותי בחיי נתקלתי במושג "לשים את עצמי במקום הראשון"
המושג צרם לי כל כך, הבחור שמרצה את כולם לפתע צריך לחשוב על עצמו קודם
היה קשה לי לקבל את זה, מה אני אגואיסט?
היכן "ואהבת לרעך כמוך"? היכן הדאגה לזולת?
התחלתי לקרוא קצת על הדברים עד שצדה עיני פירוש נפלא על "ואהבת לרעך כמוך"
פירוש מילולי פשוט שסובר שכדי לאהוב את החבר אתה חייב קודם לאהוב את עצמך
שאם לא תדע לאהוב את עצמך ולהשקיע בעצמך לא יהיה לך מה להעניק לחברך הרי לא יהיה "כמוך"
התחברתי מאוד לפירוש הזה ואני מבין שכדי להעניק לזולת צריך שיהיה מהיכן להעניק וכדי שיהיה יש להשקיע בעצמי
קרי "לשים את עצמך במקום הראשון"
אני מבין שלא מדובר על אהבה עצמית אלא על פשוט לשים אותך לפני כולם כדי שדרך ההעצמה האישית יהיה לך גם מה להעניק לאחרים
חיזוק נוסף קיבלתי מנוהל פשוט של חבישת מסכות בזמן מלחמה
קודם שים לעצמך אחרת אולי לא תוכל לעזור לאף אחד
בקיצור אני נוטה לקבל את ההצעה "לשים את עצמינו במקום הראשון" וחושב שזה לא אגואיזם
רציתי לשמוע מה דעתכן בנושא?
גיא

זה החל עוד בילדותי כבת לאם מאד מרשימה חזותית שתמיד טרחה לעקוץ אותי ואת נטייתי לבלוס. ובהיותי בת 12 עברנו דירה והכרתי את חנה..חברתי האהובה (עד היום) בת למשפחה קשת יום רבת נפשות. חנה בורכה באמא כבדת משקל עם נשמה כגודל מדבר סהרה ונטייה לבשל בסירים שכמותם ראיתי רק בבה"ד 12.
ואני,הייתי נוהרת לשם, חיננית עגלגלה ורעבה.. ניחוחם של הסירים המהבילים הביא רוב אושר לחיי.. ולחיי הגב. אוחיון (אמה של חנה) שהייתה צמאה לבולסת אמיתית (גם אם היא אשכנזיה נחותה).
חלפו השנים.. ניחוח תבשילי הגב' אוחיון עודם מלווים אותי (ומכאן חולשתי לפאני). אך היום אני למדה למקם מזונות וניחוחות במקום ראוי אך לא מרכזי בחיי. (תודה לך תוכנית)אני גם למדה שניתן להתמוגג מאוכל גם אם אינו צף בשמן... ואני למדה שהצרת הקפים מביאה שמחה אף יותר מפיסת שוקולד ראויה.
שבת שלום מתוכננת תזונתית ומעט סתווית... לכולנו./ מיכל.

3 שאלות מאוד חשובות:
1) אם אני מחלקת לדוגמא את מנת החלבון במקום ל4 פרוסות פסטרמה, ל2 פרוסות פסטרמה ו1 וחצי כף חומוס לייט, זה בסדר?
כלומר, חצי חלבון חלבי בסוג אחד, וחצי חלבון חלבי מסוג אחר..
2) קציצות ברוטב עגבניות?? מה לגבי חלבון בשרי- מחר אנחנו אוכלים ארוחת ערב ויהיה קציצות, אשר לא מטוגנות אלא מבושלות ברוטב במחבת. אפשרי? ובכלל, באיזה קטגוריה רסק עגבניות נכנס ??
3) במנה המותרת- אני יכולה לאכול מה שאני רוצה עד 700 קלוריות? כלומר לדוגמא לבנות לי כמה ממתקים, כמו סוכריות גומי, קינדר בואנו...ככה שיהיה במנה 700 קלוריות?

תודההה !!

המנה המותרת היא עד 700 קלוריות. לי, יש קושי מאוד גדול בסופ"ש,בערב שישי...אני מאוד אוהבת לנשנש ,האם אפשר להרכיב את המנה המותרת ממספר תענוגות,שכמובן מקסימום יגיעו ל-700 ק. אני יודעת שזה סותר את הרגלי האכילה והשינוי ההתנהגותי עליו התוכנית עובדת, אך אצלי המנה המותרת היא חלק מהפאן והכיף בנישנוש...שחסר לי מאוד ואני נשברת הרבה בגלל החסך בנישנוש..אז אולי פעם בשבוע .
תודה

פאני, שכנתי רחבת הלב... זו הנושאת בגאון 2 בליטות המפארות את המרפסת שבנתה בחזיתה ללא אישורי בנייה... היא גם אלופת החמין האזורית!
בשבת האחרונה, היא שלחה לי קערת חמין קורעת לבבות..(ולא רק) כאשר הונחההקערה על שולחני נפלטו מגרוני יבבות בלתי נשלטות של חשק לטרוף... ואז החלה הדילמה... הנדפוק חמין צף בשמן או נוותר?????? לאחר שהיבבות הפכו לנהמות קורעות לבב החלטתי להתפשר על אכילת חמין תוך כדי ייסורים וגרגור אך בזהירות... לא בהתלהמות!!
סופו של סיפור שלא עמדתי במבחן...גנבתי לי אי אילו כפות מרנינות של חמין על כל חלקיו...(מה שהיה חריגה ברורה מהמסגרת המזון לאותו היום).
ביום ראשון... עמוסת ייסורי מצפון... ( הרי גם ניפנפתי קשישה בבוטות... וגם נשאתי על עצמי זכרונות של חמין מיותר) הגעתי לקבוצה והחל דיון סביב הנושא. חברותיי לחוג טענו פה אחד כי עלי להבהיר לפאני חרף רגישותה לסירובים כי עליה לכבדני ולהפסיק להמטיר עלי מעדנים ברוכי קלוריות. מאידך, בי הייתה ונותרה התנגדות לרעיון. אני חושבת שעלי ללמד את עצמי להתמודד עם הדברים. כלומר לתת לחמין להכנס לביתי לעמוד מולו (אפשר גם לכרוע) ולקבל את ההחלטה הנכונה לי.
האומנם? הניתן? הנכון?

שבת שלום,
אני כבר 3 שבועות בתוכנית
3 שבועות של עליות וירידיות, הצלחות יפות ופחות יפות
אני מזהה אצלי את הבעיה הבאה:
---אני מתקשה להתמיד בשגרה של התוכנית---
אני פשוט מתעצל
באמת שאני עושה תוכנית אני מרגיש מצויין,מרגיש שבע,אין מחשבות על לאכול בפראות
אבל שאני לא מכין את האוכל מראש ולא זורם עם התוכנית ונותן ל"נמצא כבר מה לאכול" לחזור לחיי אני שוב מוצא את עצמי באכילות לא מבוקרות ולא מאוזנות.
אז יופי לי שאני יודע ומבין
אבל שמגיע למעשי אני מתרשל ומשם התוצאות ידועות
אני לא מרים ידיים
אני לא מתייאש
אני פשוט זקוק ליד של מבוגר (מבוגר בתוכנית) שיחצה איתי את הכביש
עיזרו לי בבבקשה
איך אתן הצלחתן?
כיצד עשיתן את השינוי?
כיצד התמדתן?
אני מאמין בעצמי שאני יכול להצליח
אני רואה את עצמי רזה וחטוב
אני בטוח שאני יכול לחולל את השינוי המיוחל
יש חזון! יש מוטיבציה! נשאר רק הפרקטיקה שבדרך
לא מתבייש לבקש עזרה
-----אין דבר העומד בפני הרזון------
תודה
גיא

התמלאתי בקנאה.. אך בעיקר בהערכה...
וואלה, שיש לי כוונה להצליח הפעם, יותר מאי פעם!
משהו בי אומר שזה יצליח!!!!
אמן!

בנוגע למתכנת שאתה מלין על יעילותו...
אני למדתי כי תורשה וסביבה הם קלפים שחולקו לנו באופן עיוור. השאלה המהותית אינה איכות המתכנת אלא מה אנו עושים בקלפים שחולקו לנו.
הרי יש שמצטיינים חרף הקלפים המחורבנים אותם קיבלו ויש שבדיוק להפך מפסיד הכל חרף קלפיו המופלאים.
ואני די שמחה שזה כך, חרף העובדה שחלק מהקלפים שלי הם לא אי אי אי..(מילא שדפקו לי קלף שגרם לי להיות קצרה יחסית...למה גם הרוחב הזה, למה?). הרי לו הכל היה כשורה אצל כולנו, הכל היה נפלא.. כולם היו חטובים וחכמים.ואף אחד לא היה מצמיח שערות בגב!!! רק היינו מתים משיממון בגיל 28.
ראבאק שהפכתם אותי לאנושית ורצינית... שבה למחוזותיי החוותיים... / הפילונת!

היי פורום יקר,
מצאתי את המאמר הנ"ל בנושא מנטרה וחשבתי אולי מישהו מהפורום יתעניין
אז הנה הוא לפניכם:

חיזרי עכשיו על המנטרה הבאה 10 פעמים:

"יש לי את הכח לשנות את חיי"

לא משנה באיזה מצב את נמצאת עכשיו, לא משנה מהן הנסיבות, לא משנה עד כמה הדברים נראים בלתי אפשריים, הדבר הוודאי הוא שיש לך את הכח לשנות את פני הדברים.
אימרי את המנטרה הזאת בנחישות ובעוצמה, תני לה לחלחל כמו מים זכים אל הלב הצמא.
מודעות לכח יוצרת עוד כח.
החיים אינם כופים עלייך דבר, זו את שכופה עליהם את הלך הרוח שלך, את האמונות וההרגלים הישנים.
שני את פניך ופני הדברים ישתנו, חייכי יותר, הרגשי חזק, האמיני שאת מסוגלת.
כי יש לך את הכח לשנות את חייך.
השינוי אף פעם לא מגיע מבחוץ, הבחוץ הוא רק תוצאה שמגיבה למידע שקיים כבר בפנים.
אנשים גדולים ודגולים לאורך ההיסטוריה חזרו והצהירו שכל הכח מגיע מבפנים.
ולכן השליטה שלך עליו היא בלעדית – היא שייכת לך.
פוטנציאל עצום נמצא במצב רדום ומחכה להפעלה ממך.
הידיעה שיש לך את הכח מעוררת אותו וכשהוא מתעורר הוא מתחיל לפעום בתוכך ומבקש להיהפך לפעולה.
הגורם האחראי להפיכת כח לפעולה היא החלטה.
ברגע שאת מחליטה באופן חד משמעי – הכח הפוטנציאלי שבך הופך לממשי ומכאן הדברים מתחילים לזוז.
החלטה מתקבלת על סמך סיבה מספיק טובה להחלטה.
סיבה מספיק טובה מתקבלת בזכות רגש מספיק חזק.
רגש מספיק חזק מתקבל כתוצאה ממחשבה.
"יש לי את הכח לשנות את חיי"

איזה חלק בחייך היית רוצה לשנות כבר עכשיו?

רשמי אותו לפנייך על דף ומתחתיו רשמי את המנטרה "יש לי את הכח לשנות את חיי"
לאחר שרשמת את הנושא אותו את רוצה לשנות, קראי אותו בצורה ברורה ומייד לאחריו, התמקדי במנטרה וקראי אותה שוב ושוב כמה פעמים.
האמיני בזה, הרגישי את זה, הרגישי את הכח שזורם בתוכך.
מתחי את מפרשייך כי רוח השינוי עומדת להגיע ולשאת אותך לאן שרק תרצי.